Centro Desportivo Nacional do Jamor





Escola de Natação

Natação para Bebés | Hidroterapia | Hidroginástica | Natação Pura | Informação Relacionada |

 

OFERTA DESPORTIVA DO COMPLEXO DE PISCINAS DO JAMOR

O Complexo de Piscinas do Jamor tem ao dispor dos seus utentes diversas atividades aquáticas, no âmbito da Escola de Natação.

Termina a 31 de julho mais uma época desportiva no Complexo de Piscinas do Jamor.

Queremos agradecer a todos a preferência e confiança que ao longo dos últimos meses depositaram nos nossos serviços e na nossa equipa.

Informamos também que a as renovações para utentes da Utilização Livre têm início a partir de 1 de agosto e que as incrições para novos utentes têm início a 7 de setembro (as renovações e inscrições são presenciais, na secretaria).
 
Horário de Funcionamento da Secretaria:
  • Agosto: dias úteis, das 12:00 às 15:00
  • A partir de setembro: dias úteis, das 12:00 às 18:00; sábados das 09:00 às 13:00
Desejamos-vos umas boas férias e recordamos que estaremos de volta na próxima época, a qual terá início a 15 de setembro.

Segue uma breve descrição das modalidades existentes:

Natação para Bebés

Atividade que potencia o desenvolvimento da criança, através de tarefas lúdicas, usando metodologias e estratégias específicas que promovem não só a adaptação ao meio aquático como o desenvolvimento motor, cognitivo e social. A partir dos 6 meses, os bebés são enquadrados nas classes correspondentes à sua idade.

Classes:

B6-12 | B12-18 | B18-24 | B24-30

O meio aquático é um espaço de aventura e exploração, que coloca a criança face ao dilema de confiança perante o desconhecido. É, por isso, um contexto privilegiado para experienciar novos comportamentos motores e estimular os diversos sentidos, desenvolvendo competências em diferentes áreas:   

  • Área Motora
  • Adaptação ao Meio Aquático 
  • Área Cognitiva
  • Área Sócio Afetiva

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Hidroterapia

Atividades que, utilizando as propriedades físicas da água (impulsão, pressão e resistência) e os seus benefícios (facilitação do movimento, relaxamento e alívio da dor), visam aumentar a funcionalidade do utente com patologia do foro ortopédico, neurológico, reumatológico e/ou cardiológico/respiratório e, consequentemente, melhorar a sua qualidade de vida.

REABILITAÇÃO: Sessões de tratamento em grupos pequenos de forma a individualizar a abordagem a portadores de situações clínicas subagudas ou muito específicas (exemplo: pós-operatórios).

CORREÇÃO POSTURAL: Classe destinada a quem apresente alterações posturais e/ou patologias da coluna, para quem a prática de atividades aquáticas específicas seja aconselhada como forma de prevenir ou corrigir tais situações.
 
PRÉ-PARTO: Classe destinada a grávidas, a partir das 12 semanas de gestação, com indicação médica para a prática da atividade.

PÓS-PARTO: Classe destinada à puérpera, a partir da 6.ª semana do pós-parto, com indicação médica para a prática da atividade.

NATAÇÃO ADAPTADA: Aulas de adaptação ao meio aquático específicas para indivíduos portadores de deficiência permanente. 

NATAÇÃO TERAPÊUTICA: Aulas de natação como meio complementar de compensação de desvios da coluna vertebral e alterações posturais.

PILATES CLÍNICO: Classe destinada a quem apresente alterações posturais e/ou patologias da coluna, que beneficiam da prática de exercício de fortalecimento global, de forma a corrigir ou prevenir tais situações, e para quem a prática de atividades aquáticas não seja aconselhada/preferida.

Ingresso: Para ingressar na Hidroterapia deverá deixar o seu contacto na secretaria para que a Coordenadora da Atividade marque consigo uma avaliação. Após essa avaliação, será encaminhado para a modalidade mais adequada à sua situação clínica.
 

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Hidroginástica

Atividades de grupo para adultos (+14 anos), com recurso à música, à resistência natural da água e a material auxiliar, com a capacidade de estimular o bem-estar físico e psicológico de uma forma divertida, eficaz e relaxante.

Principais benefícios

  • Melhorar a aptidão cardio-respiratória, a resistência e a força
  • Melhorar o domínio da postura corporal
  • Melhorar a composição corporal
  • Reduzir o stress 

HIDROGINÁSTICA
Exercícios realizados em meio aquático que utilizam a resistência natural da água.
Duração: 45 minutos
Local: Piscina de Saltos
Nível de Intensidade: moderado a intenso

HIDRODEEP
Exercícios realizados sem apoio dos pés no solo, mas com auxílio de equipamento de flutuação.
Duração: 45 minutos
Local: Piscina Olímpica
Nível de Intensidade: moderado a intenso

HIDROSÉNIOR
Exercícios adaptados às características morfológicas e fisiológicas da população. Atividade dirigida a pessoas com + de 55 anos.
Duração: 45 minutos
Local: Piscina de Saltos
Nível de Intensidade: baixo a moderado

Horários de Hidroginástica 2017/2018 

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Natação Pura

Atividade que desenvolve todas as competências aquáticas, desde a adaptação até ao aperfeiçoamento e otimização das quatro técnicas de nado, preparando os nossos alunos para os desafios do meio aquático.

A partir dos 3 anos os utentes são enquadrados e progridem em função da sua idade e competência.

Classes: 

  • Adaptação ao Meio Aquático: AMA 3, AMA 4, AMA 5-6, AMA 7-13 e AMA +14
  • Aprendizagem: Nível I, Nível II, Pré-competição I.
  • Aperfeiçoamento: Pré-competição II, Nível III e Nível IV 

Ingresso: Para ingressar na Natação Pura a partir dos 5 anos deverá fazer um teste de natação que indica em que nível se enquadra, de acordo com as competências adquiridas. Caso não tenha experiência em natação, deve inscrever-se diretamente numa classe de AMA, de acordo com a idade.

Horários de Natação Pura 2017/2018 

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Informação Relacionada

Consulte aqui o Preçário e horários de funcionamento 2017/2018

Consulte os horários das aulas nas respetivas brochuras.

Documentos obrigatórios para novas inscrições/renovações para a época 2017/2018

  • cartão de cidadão
  • 1 fotografia atualizada
  • Modelo de inscrição/renovação/atualização de dados (pode descarregar aqui)

Pode também consultar as Normas de Utilização do Complexo de Piscinas do Jamor (versão para a época 2017/2018aqui.

Para mais informações consulte as brochuras para cada atividade ou contacte-nos através do endereço de e-mail piscinas.jamor@ipdj.pt

Aguardamos por si! 


 

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